살면서 우리는 수많은 어려움을 겪습니다. 예상치 못한 실패나 시련이 닥칠 때, 이를 어떻게 극복하느냐에 따라 우리의 삶은 크게 달라집니다. 강한 멘탈을 갖기 위해서는 올바른 사고방식을 배우고, 이를 지속적으로 연습하는 것이 중요합니다. 책은 이런 점에서 훌륭한 멘토가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 힘든 순간마다 의지가 되어줄, 읽으면 멘탈을 강하게 만들어 주는 책들을 소개하겠습니다.
1. 『자기 결정의 원칙』 – 타이니 부다
멘탈이 강한 사람들은 공통적으로 자신의 삶을 스스로 결정합니다. 이 책은 타인의 시선이나 환경에 흔들리지 않고, 자신만의 길을 선택하는 방법을 알려줍니다. 우리는 종종 남들의 기대에 맞추려다 자신을 잃어버리곤 합니다. 하지만 삶의 방향을 결정하는 것은 결국 자기 자신이어야 합니다. 책에서는 ‘자기 결정’의 중요성을 강조하며, 이를 실천하기 위한 다섯 가지 원칙을 제시합니다. 먼저, 자신의 가치관을 명확히 해야 합니다. 남이 원하는 삶이 아니라 내가 원하는 삶을 설계해야 하며, 이를 위해 스스로의 신념과 목표를 분명히 할 필요가 있습니다. 두 번째로, 비교하는 습관을 버려야 합니다. 남과 비교하는 순간 자신을 있는 그대로 받아들이기 어려워지며, 이는 자존감 저하로 이어질 수 있습니다. 세 번째로, 실패를 두려워하지 말아야 합니다. 실패는 과정일 뿐이며, 이를 통해 더 강한 사람이 될 수 있습니다. 실수와 좌절을 배움의 기회로 받아들이면 더 발전할 수 있습니다. 네 번째로, 자신을 위한 결정을 내려야 합니다. 우리는 종종 타인의 기대에 부응하기 위해 선택을 내리지만, 진정한 행복은 나를 위한 결정을 내릴 때 찾아옵니다. 마지막으로, 지속적으로 성장해야 합니다. 변화를 두려워하지 않고 끊임없이 배우고 발전할 때, 우리는 더욱 단단한 사람이 될 수 있습니다. 이 책을 읽으면 타인의 기대나 사회적 기준에 휘둘리지 않고 나만의 길을 걸어가는 법을 배울 수 있으며, 이를 통해 진정한 자유와 만족을 느낄 수 있습니다.
2. 『죽을 때까지 걱정 없이 사는 법』 – 데일 카네기
우리는 많은 걱정을 안고 살아갑니다. 미래에 대한 불안, 인간관계의 고민, 과거의 후회 등이 우리를 짓누를 때가 많지만, 사실 이런 걱정들이 실제로 현실에서 일어날 확률은 생각보다 낮으며, 대부분은 스스로 만들어낸 불안과 쓸데없는 스트레스일 뿐입니다. 데일 카네기는 그의 책에서 걱정을 줄이는 방법을 체계적으로 설명하며, 보다 실용적인 해결책을 제시합니다. 가장 중요한 원칙 중 하나는 "하루 단위로 살아라."입니다. 너무 멀리 내다보며 미래에 대한 막연한 걱정에 사로잡히기보다는, 오늘 하루에 집중하는 것이 정신적으로 훨씬 건강한 삶을 사는 방법입니다. 또한 "최악의 상황을 예상하고 대비하라."라는 조언을 통해, 단순한 두려움에 사로잡히기보다는 현실적으로 가능한 최악의 상황을 상정하고 이에 대한 대비책을 세우면 걱정을 줄일 수 있다고 설명합니다. 마지막으로, "바쁜 삶을 살아라."라는 원칙을 강조하는데, 걱정할 시간이 없을 정도로 의미 있는 활동과 목표로 하루를 채우면 자연스럽게 불필요한 고민에서 벗어날 수 있다고 말합니다. 이 책을 읽으면 우리를 불안하게 만드는 근거 없는 걱정에서 벗어나 보다 여유롭고 긍정적인 마음을 가질 수 있으며, 특히 중요한 순간에도 흔들리지 않고 멘탈을 단단하게 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
3. 『평온한 마음을 만드는 연습』 – 에크하르트 톨레
강한 멘탈은 단순히 정신력이 강한 것이 아니라, 마음의 평온을 유지할 수 있는 능력을 의미합니다. 외부 환경에 쉽게 흔들리지 않고 현재 순간에 집중할 수 있는 사람은 예상치 못한 상황에서도 무너지지 않고 안정된 태도를 유지할 수 있습니다. 에크하르트 톨레는 그의 책에서 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것이 얼마나 중요한지를 강조하며, 과거의 후회나 미래에 대한 불안을 내려놓고 현재에 머물러야 진정한 평온을 찾을 수 있다고 말합니다. 이를 실천하는 방법으로는 먼저 호흡에 집중하는 연습을 들 수 있습니다. 깊이 들이마시고 내쉬는 호흡을 의식하는 것만으로도 마음이 차분해지고 현재에 머물기 쉬워집니다. 또한 감정을 억누르려 하기보다 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. 힘든 감정을 피하려고 하거나 부정하는 것이 아니라, 있는 그대로 인정하고 흘려보내는 것이 멘탈을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 끊임없이 비교하는 습관을 버리는 것이 필요합니다. 남과의 비교는 불필요한 불안을 만들어내며, 결국 현재의 나 자신을 있는 그대로 받아들이는 것을 방해하기 때문입니다. 이 책을 읽으면 감정의 소용돌이에 휘둘리지 않고 어떠한 상황에서도 차분한 태도를 유지하는 법을 배울 수 있으며, 멘탈이 강한 사람은 단순히 강한 의지를 가진 것이 아니라 감정을 다스릴 줄 아는 사람이라는 점을 깨닫게 해줍니다.
멘탈을 강하게 만들기 위해서는 단순한 의지만으로는 부족합니다. 올바른 사고방식을 배우고, 이를 실제 삶에 적용하는 과정이 필요합니다. 『자기 결정의 원칙』은 남의 기준이 아닌, 나만의 삶을 선택하는 법을 알려주며, 『죽을 때까지 걱정 없이 사는 법』은 쓸데없는 불안을 줄이고 현실에 집중하는 법을 가르쳐 줍니다. 마지막으로, 『평온한 마음을 만드는 연습』은 외부의 변화에 흔들리지 않고 평정심을 유지하는 법을 알려줍니다.
세 권의 책을 통해 더욱 단단한 멘탈을 갖추고, 삶의 어려움을 이겨낼 수 있는 힘을 길러 보시기 바랍니다.